Sopa e Ovo Cozido ao Jantar: Pequena Mudança, Grande Diferença

Durante algum tempo, o meu jantar era apenas uma sopa de legumes. Achava que estava a fazer uma boa escolha, e até estava, mas havia um problema: passado pouco tempo, estava cheia de fome. E o que acontecia? Ia petiscando qualquer coisa. Umas bolachinhas aqui, um quadrado de chocolate ali... e no fim acabava por ingerir mais do que se tivesse feito um jantar completo.

Foi quando experimentei juntar um simples ovo cozido a acompanhar a sopa (obrigada à Carla pela dica!). Só isso. Uma dose extra de proteína que faz toda a diferença na saciedade. A sopa continua a ser leve (não leva batata), mas agora fico realmente satisfeita até à manhã seguinte.

Claro que nem sempre é assim, se tenho um jantar com amigos ou um evento, como o que houver e desfruto. Mas no dia a dia, esta mudança simples ajudou-me a notar resultados. O peso não desaparece de um dia para o outro, mas estas pequenas escolhas consistentes fazem diferença.

Importa dizer que isto só funciona num contexto geral de alimentação equilibrada. Se passo o dia a comer doces ou snacks, o jantar leve não faz milagres. Mas se já me alimento bem e ainda assim não vejo progresso, ajustar o jantar foi a peça que me faltava.

Às vezes, menos é mesmo mais.